La meditación es una práctica ancestral que ha sido utilizada por muchas culturas y religiones como una herramienta para lograr la paz mental y la claridad emocional. En su esencia, la meditación es una técnica que te permite concentrarte en el momento presente y liberar tu mente de los pensamientos y distracciones cotidianas. En miestilo.co decidimos construir una guía sencilla sobre cómo puedes comenzar a meditar, sigue leyendo.

Para empezar, es importante tener un lugar tranquilo y cómodo donde puedas sentarte o recostarte sin distracciones. Puede ser una habitación en tu casa o cualquier otro lugar que te haga sentir cómodo y relajado. Lo ideal es que puedas mantener este lugar en orden y libre de ruidos y distracciones. Si sientes que no tienes ánimos para empezar a meditar, puedes seguir estos consejos sobre qué hacer cuando no encuentras motivación para hacer las cosas.

1. Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar en tu hogar o en algún lugar al aire libre donde puedas sentarte o recostarte sin distracciones.
2. Establece un horario: Elige un momento del día en el que puedas dedicar unos minutos a la meditación sin distracciones.
3. Elige una técnica de meditación: Puedes probar diferentes técnicas, como la meditación mindfulness, la meditación guiada o la meditación en movimiento, y elegir la que mejor se adapte a ti.
4. Siéntate cómodamente: Siéntate en una postura cómoda, ya sea en una silla o en el suelo, y mantén tu espalda recta y tus hombros relajados.
5. Concéntrate en tu respiración: Concéntrate en tu respiración y cómo entra y sale el aire de tu cuerpo. Si te distraes con tus pensamientos, simplemente vuelve a centrarte en tu respiración.
6. Sé amable contigo mismo: No te juzgues si te cuesta concentrarte al principio. La meditación es una práctica y requiere tiempo y paciencia.
7. Aumenta gradualmente el tiempo: Empieza con unos pocos minutos al día y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo con la práctica.

Recuerda que la meditación no se trata de borrar todos tus pensamientos, sino de aceptarlos y dejarlos ir mientras te concentras en el momento presente. Puede ser difícil al principio, pero con la práctica regular, la meditación puede ser una herramienta muy poderosa para mejorar tu bienestar emocional y tu calidad de vida. Aquí podrás leer más sobre los tipos de meditación que existen y cuál se adaptaría a tu estilo de vida.

Sobre nuestras recomendaciones

Es importante aclarar que si tienes una preexistencia médica, debes acudir a un profesional para control y seguimiento. En miestilo.co a veces probamos y nos va bien, en otras ocasiones no tanto, es por eso que es importante dejar claro que aquí compartimos y hablamos sobre opiniones así como experiencias propias; no somos responsables de tu proceso, experiencia y como te sientas al respecto. Recuerda que si sientes que necesitas apoyo o tienes dudas, puedes dejarnos un mensaje y con gusto te contestaremos 🙂 aunque es importante que siempre es mejor que recurras a asesoría o acompañamiento profesional.