En miestilo.co creemos que es importante el bienestar físico, mental y espiritual de las personas para llevar una vida plena, una de las consultas más comunes que recibimos es sobre cómo encontrar la motivación cuando no se tiene ganas de hacer las cosas.
A continuación queremos compartirte una serie de consejos si estás sintiendo que entras a un período gris en el que estás estancado y no puedes avanzar, aunque es importante que seas consciente de tus sentimientos y pensamientos, y ante todo, reconocer si es momento de pedir ayuda buscando a un profesional en el tema.
Diferencia entre desmotivación y depresión
Todos hemos pasado por momentos difíciles en nuestra vida, y depende de factores genéticos, culturales y racionales cómo los enfrentamos. Es normal que el estrés, una evento puntual traumático o una mala noticia te genere tristeza y motivación, pero debemos identificar en qué momento el hacerle frente a la situación empieza a desbordarse.
Según la OPS (Organización Panamericana de la Salud), la depresión es una condición común que puede llegar a ser grave e interferir en la vida diaria al trabajar, estudiar, comer, dormir y disfrutar. Y es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Esta entidad también señala que esta enfermedad se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas por un periodo largo de tiempo (al menos durante dos semanas) Además de esto, es posible que se sientan alguno de los siguientes síntomas:
- Pérdida de energía
- Cambios en el apetito
- Necesidad de dormir más o menos de lo normal
- Ansiedad y disminución de la concentración
- Sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza
- Pensamientos de autolesión o suicidio.
Este Test de depresión de la fundación Santo Domingo puede ayudarte a resolver algunas dudas sobre tu estado de ánimo, e incluso puedes registrarte y recibir consejos extra para lidiar con tus emociones actuales.
¿Qué hacer si estoy deprimido?
Ahora bien, teniendo en cuenta los puntos anteriores debes preguntarte si en verdad tienes control de lo que estás experimentando en este momento, si definitivamente crees que no es así, te recomendamos que consultes a un experto.
Si crees que estás pasando por un momento de tristeza y desmotivación, pero sabes que podrás superarlo, aquí te dejamos unos consejos para que empieces a practicarlos:
- Te invitamos a que al levantarte día a día recuerdes que cada pequeña cosa que haces es valiosa y eres importante para varias personas.. Sabemos que hay días en los que no quieres ni salir de la cama y lo entendemos, no hay presión y debes llevarlo a tu ritmo, pero levántate, haz cosas por tu bienestar en primer lugar, después por los que hacen parte de tu círculo cercano y/o dependen de ti.
- Cuando te sientas muy bajo de ánimo es importante que intentes centrar tu atención en alguna dinámica que te interese: retoma el deporte que antes practicabas o anímate a probar una clase nueva.
- Es posible hayas días en los cuáles tienes pensamientos muy negativos, pero recuerda que son solo eso, pensamientos, y eres mucho más grande que ellos, no te controlan y no todo lo que te dice la mente es cierto, recuérdalo.
- No te aísles, no sientas vergüenza por cómo te estés sintiendo. Habla con algún amigo o familiar que te pueda acompañar y escuchar durante los momentos difíciles. Retomar esa charla con un ser querido y un café podrá renovarte mente y corazón.
- Recuerda que el consumo em exceso de alcohol o sustancias psicoactivas no es recomendable en estos casos, puede hacer que te sientas peor. Piensa con calma antes de hacerlo.
Si llegaste a este punto del artículo, ya avanzaste un paso. No dejes que las emociones te ganen, sabemos que cuesta mucho, pero paso a paso podrás lograrlo.
Si crees que necesitas ayuda pídela, siempre habrá alguien dispuesto a darte una mano.
